jakie ćwiczenia

Witam pytanie do autora CRNX jakiś wymyślny trening przedramion? jakie ćwiczenia jeśli można podpytać? Bez bicia przyznaję się, że nie czytałem wszystkich stron po kolei szukając czy już było takie pytanie, jednak już się tych kartek nazbierało :)

jakie ćwiczenia? serie, powtórzenia, ciężary? cyklop częstochowskie rymy

wlasnie ze wzgledu na nadchodzaca pore roku zainwestowalam w silownie. ehh.. czyli uwazasz ze dieta min 1500kcal i jakie cwiczenia? juz calkowicie zglupialam;x...

[...] przydatne :D Ale kurcze, tyle tych wszystkich zasad i uwag, że dla mnie jako początkującego to troche za dużo do ogarnięcia :) Najpierw wezme sie za ACT a potem to nie wiem jakie cwiczenia sobie dobrac :/ Zalezy mi na treningu na rzeźbe, nie wiecie czy po ACT ten trening ktory opisalem powyzej nadawlaby sie na trening na rzezbe? Najprawde jestem [...]

to mocny napisz mi jak mam robic ile powt jakie cwiczenia

Tonysnk- nie ma to jak konstruktywna wypowiedź. Chamie- widziałem tą strone, z niej korzystalem na początku mojej przygody z siłownią. Nie wiem tylko: 1) Jakie ćwiczenia zamist wyciskań robić na barki? 2) Kiedy robić rozciąganie? Czy tylko w DT? 3) Jak powinno ono wyglądać? Czy codziennie wszystkie grupy? Pozdrawiam

a jeszcze powiedz mi na dolna czesc plecow jakie cwiczenia wykonujesz? tylko martwy ciag czy moze cos jeszcze? bo masz super ledzwie:)

mam tak od 3 lat :D jem to mysle juz o kolejnym posiłku ide ze szkoły mysle jakie cwiczenia wykonać.Wole wbić na siłke niz rozmaiwać z jakas pustą lala przynajmiej wiem ze nie marnuje swojego czasu . Mam odskocznie tak jak ty ;PTylko wole być ,,wolnym strzelcem"bo niektore sa niewyrozumiałe.Wracaja do siłki to moj sposob na nude i na zycie [...]

witam, Mam 15 lat ważę 61kg i mam 176cm wzrostu. Posiadam dwa hantle 4kg i drążek, trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 [...]

ile serii jakie cwiczenia kiedy zmieniales trening stosujesz progresje ?

Traktorze znam angielski na tyle że wiem jakie ćwiczenia są podstawą tego planu. Nie potrzeba mi go znac perfekt zeby czytać jakieś nędzne artykuły "wielkich" waszych mistrzów którzy po prostu chcą tylko trzepać forsę na naiwniakach, bo mam własny rozum i potrafie sam ocenić co jest ok a co nie. Ten plan to dla mnie ogromna porażka, [...]

Mawashi jakie cwiczenia na mase polecasz w domowych warunkach?Ja nie mam mozliwosci kupienia lawki(brak miejsca),ale drazek,hantelki ok.

Można, pełno osób ma dysproporcje między lewą a prawą stroną Niestety nie powiem Ci jakie ćwiczenia powinieneś robić , bo było dużo już takich pytan jak twoje, a odpowiedzi raz byly że hantlami, ktoś inny upierał sie że sztanga... Niech wypowie sie ktoś "doświadczejszy" :p

[...] barkach - 4s(12,10,8,6) -prostowanie nóg w siadzie - 4s(15-10) -uginanie nóg w leżeniu - 4s(12-8) -wspięcia na palce w staniu - 4s(max) biorac pod uwage twoje rady i to jakie cwiczenia wedlug mnie sa dla mnie lepsze, ktore mi lepiej "wchodza" postanowilem skorygowac plan w ten sposob....w koncu dla kazdy organizm potrzebuje [...]

Możesz zostać na treningu całościowym tylko lepiej go ułóż skonsultuj sie z lekarzem jakie ćwiczenia możesz wykonywać bez ich treningu nie wrócą do sprawności pozdro

A jakie ćwiczenia zamiast spęć proponujesz? nie mam drążka, ławczki ani poręczy niestety.

wezcie napiszcie mi swoimi slowami po polsku a nie jakies slownictwo ktorego nikt i tak nie rozumie. powiedzcie mi jakie cwiczenia konkretnie a nie odsylacie do jakich badan smiesznch :)

chudy jakie cwiczenia wykonujeesz?

to jakie cwiczenia na brzuch robisz?

hejka! trenujesz tkd.od 6 roku życia?!-ładnie!!! życzę powodzenia i na pewno nie rezygnuj z tkd skoro to kochasz! jeśli chodzi o siłownię to pamietaj,że siłownia może pomóc,ale może też zaszkodzić.to wszystko zależy kiedy ją wprowadzasz i jakie ćwiczenia bedziesz wykonywał!!!